8 grandes razones para expulsar la negatividad de tu vida y cómo hacerlo

No vemos las cosas como son, las vemos como somos.
Anais

Hay poca diferencia en las personas, pero esa pequeña diferencia hace una gran diferencia. La pequeña diferencia es la actitud. La gran diferencia es si es positivo o negativo.
W. CLEMENTE PIEDRA

Para mí soy optimista: no parece ser muy útil ser otra cosa.
Winston Churchill

Escribo mucho sobre tener una actitud positiva. Pero, ¿por qué debería trabajar en su actitud e tratar de convertirlo en uno más consistentemente positivo? ¿Cuáles son los beneficios reales?

tótem de pájaro

¿Y cómo se puede cambiar su actitud de una negativa a una más positiva? Llegaré a eso un poco más abajo en este artículo.

Pero primero, comencemos con las razones por qué y 8 increíbles razones para expulsar la negatividad de su vida y reemplazarla con una actitud más positiva.

Atractivo. Francamente, creo que esta es una de las razones más importantes para adoptar una actitud positiva. Simplemente te hace mucho más atractivo socialmente de todo tipo (con amigos y personas al azar que conoces, en el trabajo/en la escuela o con un chico/chica linda que te interesan). Además, muchas personas simplemente no tienen la paciencia, el tiempo o el interés en mucha negatividad. En su lugar, pasarán más tiempo con personas positivas.
Te enfocas en las cosas buenas de las personas. No sus defectos. Esto hará las cosas mucho mejor en general y mejorará todo tipo de relaciones.
Es más fácil ser más productivo. Simplemente hagas más cosas cuando dejas de poner obstáculos en el medio del camino en forma de pensamientos negativos.
Perderás menos tiempo y energía. La negatividad puede ser como un bucle de autoalimentación. Primero crees que un pensamiento negativo. Te lleva a tres más. Y luego comienzas a examinar tu vida con más detalle a través de una lente deprimente. Cuando entras en ciclos viciosos como estos, puede comer horas, semanas y años de tu vida. Puede drenar gran parte de su energía mientras lo atrapa en parálisis por análisis. Y probablemente no te volverás mucho más sabio en el proceso. Vivimos durante unos 24-28 000 días. No los desperdicies.
Un círculo de positividad. Las emociones son contagiosas. Todos quieren emociones positivas. Y la mayoría quiere mantenerlos en marcha para que también te devuelvan la positividad. Y así se puede crear y fortalecer una especie de círculo de positividad. Esto hace que las interacciones/relaciones sean mucho más divertidas.
Te permite ver cosas que aún no están allí. Si eres pesimista o realista, puedes quedarte atrapado al pensar que las cosas seguirán igual y que es poco probable un cambio positivo. Si crees que de esa manera, será difícil hacer un gran cambio positivo. Debes poder verlo en tu mente y creer que puedes hacerlo para poder lograrlo.
Todo se vuelve más divertido. El aspecto divertido de la vida y el desarrollo personal a menudo se pasa por alto un poco. La positividad hace que el trabajo, la escuela, las relaciones, el ejercicio y casi todo sea más divertido.
La negatividad es estúpida. Si observa las razones anteriores, se vuelve obvio cuánto es la positividad mejor y más útil para usted. Cuando me siento negativo, a menudo recuerdo que la negatividad es peor la opción en cualquier situación realmente. Y como no quiero tomar decisiones estúpidas, elijo cambiar mi actitud en esas situaciones.

Como lo hago

Entonces, ¿cómo crea, mantiene y fortalece una actitud positiva?

Bueno, así es como lo hago.

Estos consejos y mentalidades me permiten mantener positivo aproximadamente el 80 por ciento del tiempo en este momento. Espero que esos números mejoren aún más en los próximos meses y años. Cambiar su actitud puede ser mucho trabajo al principio, pero después de un tiempo, una actitud positiva se convierte en un incumplimiento como una actitud negativa una vez para usted.

Es importante tener en cuenta que estas técnicas serán más poderosas y más fáciles de usar después de un tiempo porque se forman una nueva creencia de que sus estados emocionales y sus patrones de pensamiento son cosas que puede cambiar con bastante rapidez. Esta creencia hace que las cosas sean mucho más fáciles ya que su mente ya no se resiste tanto. Simplemente piensas, oh, me siento negativo y eso un poco estúpido. Cambiemos eso a un estado mental más positivo. Y tu mente va: Bueno, supongo que eso es lo que podemos hacer hoy en día, ¡así que bien!

Date cuenta de que la positividad no es algo poco cool, cursi o estúpido.

Este es el primer paso y puede ser un gran obstáculo a pesar de que puede parecer obvio. Si has sido negativo o realista durante muchos, muchos años, entonces la positividad puede parecer bien, estúpida e ingenua. Su mente y sus hábitos emocionales están tan arraigados que la positividad parece demasiado extraña para aceptar.

Sin embargo, para que esto funcione, tendrá que dar un salto de fe. Porque puedes teorizar sobre cuán estúpido o prácticamente inútil es una actitud positiva durante el tiempo que quieras. No lo entenderás hasta que comiences a usarlo. Y para que funcione, no puede tener la mitad de su mente protestando todo el tiempo y pensando que esto no funcionará.

Claro, tendrá dudas al respecto y disminuirán cuando comience a ver algunos resultados positivos en su vida. Pero si sus dudas son abrumadoras, entonces será como remar hacia adelante con una mano y remar hacia atrás con la otra mano.

Decida que hará este cambio consciente en su actitud. O al menos que ignorará sus dudas y solo lo intente durante todo el mes de febrero.

Cuida los fundamentos.

Esto es para mí lo más importante que puede hacer para mantener y fortalecer su actitud positiva. La forma en que comes, duermes y entrenas es un gran factor. Un buen estilo de vida, cómo vives tu vida en los días normales determina cómo te sientes y piensas.

Por ejemplo, hacer ejercicio y mantener mis niveles de testosterona bastante altos de manera consistente. Lo hago al enfocarme en ejercicios de peso libre que se dirigen a muchos grupos musculares y grandes, es una manera muy simple de obtener muchas emociones positivas para fluir a través de mi cuerpo automáticamente. Un buen entrenamiento siempre parece hacer el truco.

Influencias positivas.

Llene su mente y sistema emocional con aportes positivos de personas, música y programas/libros. Los pensamientos de otras personas tienen una gran influencia y las emociones son contagiosos.

Limite su tiempo con personas negativas. Reduzca la televisión o las revistas que puedan hacer que se sienta peor sobre lo que no posee o su cuerpo. O simplemente cree miedo y negatividad dentro de usted (por ejemplo, muchos programas de noticias). Limitar las influencias negativas puede hacer que sea mucho más fácil mantener la actitud positiva.

Establezca el contexto para su día.

Lo que haces temprano en el día a menudo establece el contexto para tu día. Tenemos una tendencia a querer ser consistente con lo que hemos hecho antes. Puede usar eso su ventaja de algunas maneras. Por ejemplo, puede hacer lo más difícil en su lista de tareas pendientes primero. Cuando esté hecho, se sentirá bien consigo mismo y hace que el día se sienta más fácil y tendrá menos resistencia interna para realizar el resto de las tareas del día.

Otro ejemplo es comenzar su día de gran socialmente actuando social (incluso si no tiene ganas). Esto tiende a hacer que un día normal sea mucho más divertido y positivo que si comienzas a ser cerrado y sintiéndote protegido.

Actúa como quieras sentir.

Actúa como si te sientas positivo. Después de unos minutos, realmente lo sentirás de verdad. Así que sonríe. Use un lenguaje positivo. Etcétera. Al principio se siente extraño, pero realmente funciona.

Corte los hilos negativos del pensamiento rápidamente.

Hazlo antes de quedar atrapado en ellos. Si caigo por una espiral negativa de pensamientos, rápidamente, en un minuto o dos, creo que hmm, la negatividad es estúpida y no me ayudará. Y luego elijo concentrarme en los aspectos más positivos de lo que esté pensando o empiezo a pensar en otra cosa.

Replantear las preguntas.

Uso preguntas como ¿Qué es lo increíble de esta situación? ¿Es útil? Para sacarme de las perspectivas negativas y cambiar mi enfoque a aspectos más positivos y útiles de cualquier cosa.

Estar.

Escribo mucho sobre estar presente. Una gran razón para eso es que cuando estás presente te sientes naturalmente bastante increíble. Te vuelves positivo, tranquilo y los temores que puedas tener se reducen considerablemente. Una forma de volver a conectarse con el presente es simplemente tomar 30 respiraciones del vientre y centrarse en sus respiraderos.

Otra es solo mirar lo que está justo en frente de ti en este momento. Escucha los sonidos a tu alrededor. Siente la tela de tu ropa y concéntrese en cómo se sienten.

Aceptación.

A veces te encuentras con pensamientos o estados de ánimo negativos que parece que no puedes sacudirte. Cuando esto sucede, por ejemplo, en situaciones en las que tiene poco control, como cuando está enfermo o esperando los resultados de su examen, uso la aceptación. Al aceptar cómo siento que dejo de alimentar más energía en la negatividad. Y por lo tanto, a menudo desaparece o se reduce al menos.

Tomar medidas.

La inactividad, la indecisión y la procrastinación tienden a crear negatividad. Una buena manera de evitar este problema común es establecer ese contexto positivo y activo para su día.

Haz lo correcto.

La indecisión y hacer lo que sabes en el fondo no está bien, creará sentimientos y pensamientos negativos dentro. Haz lo que crees que es correcto y crearás muchos más sentimientos positivos dentro.

Un hábito de gratitud.

Estar agradecido por todas las cosas que tiene: salud, techo, familia, amigos, oportunidades, comida, etc.) es una gran herramienta para cambiar un estado de ánimo negativo a uno positivo. Solo toma uno o dos minutos.

Cuando pasas un tiempo regularmente para concentrarte en todas las cosas buenas de tu vida, también se vuelve natural esperar que más cosas buenas fluyan a tu vida. Y lo que esperas del mundo es a menudo lo que obtienes.

Meditación.

Utilizo mediaciones guiadas como paraliminales, pero cualquier forma de meditación parece tener efectos positivos en cómo te sientes y piensas. Un favorito mío para obtener un impulso de positividad y eliminar los pensamientos negativos y el diálogo interno es el sobrealimentador de autoestima. Utilizo varios paraliminales aproximadamente cuatro o cinco veces por semana en este momento.