Cómo dejar de revisar tanto su correo electrónico

Dentro de un año, es posible que desearías haber comenzado hoy.
Cordero Karen

Dale lo que esté haciendo y quien sea que seas con el regalo de tu atención.
Jim Rohn

Una cosa que es muy fácil de enganchar hoy en día es ver la cedente de su correo electrónico, Facebook, Twitter, etc. durante todo el día.

Ciertamente he tenido algunos combates para engancharme principalmente al revisar demasiado el correo electrónico. Muchos de mis lectores me han enviado un correo electrónico y me han dicho cómo a menudo pasan demasiado de sus días en Facebook o en la comprobación de sus bandejas de entrada.

Esto puede no parecer un problema serio en teoría, pero estos pequeños malos hábitos pueden sumar y perturbar bastante su vida. La comprobación excesiva conduce a:

Pasando sus semanas, energía y tiempo en las cosas equivocadas. Cuando pasas demasiado tiempo y energía en los lugares equivocados, a menudo no haces las cosas más importantes. Sus acciones y tareas más importantes en el trabajo o en la escuela y sus sueños y objetivos se convierten en algo en lo que descuida o postergue. La ilusión de hacer cosas importantes. Cuando está haciendo cosas en su bandeja de entrada o cuentas de redes sociales, puede parecer muy importante. Pero, ¿qué hay de esas cosas realmente importantes dentro de 5 años? ¿O incluso dentro de 5 semanas? Algunas de esas cosas son realmente importantes, por supuesto. Pero no te pierdas en el trabajo ocupado. Mayor sentido de sentirse preocupado, ansioso y estresado. Cuanto más revisaba mi correo electrónico, más nervioso y ansioso me estaba perdiendo algo o que recibiría un correo electrónico realmente enojado o decepcionado. Además, cuando te quedas atrapado en usar demasiado tiempo y energía en la verificación, a menudo no usas tus días de la misma manera, por lo que la autoestima tiende a disminuir.

Entonces, ¿qué puedes hacer para salir de estos hábitos? Aquí hay un par de consejos que me ayudaron a dejar de estar enganchado a verificar demasiado mi cuenta de correo electrónico y tener cuidado con Facebook y Twitter.

Sea consciente de por qué lo está haciendo.

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Una cosa que realmente me ayuda es simplemente ser consciente de por qué quería revisar tanto el correo electrónico. Podría ser porque no quería perderme algo importante, obtener cumplidos y validación de correos electrónicos positivos, para resolver rápidamente los problemas de las personas con una pregunta o simplemente aliviar una sensación interna e impulso para verificar el correo electrónico una vez más.

Simplemente ser consciente de esto cuando siento que probablemente debería verificar el correo electrónico, es más fácil decir que detener y hacer algo más.

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Pregúntese: ¿Qué es lo peor que podría pasar si no lo reviso en este momento?

Si desea consultar el correo electrónico muchas veces al día porque tiene miedo de que suceda algo malo si no hace la pregunta anterior. Y busque en el pasado referencias de cómo suelen ir las cosas cuando no ha revisado su correo electrónico por un tiempo. No te pierdas en fantasías salvajes y desastrosas tomadas de tu mente demasiado pensada.

Haga una pausa cuando sienta la necesidad de verificar y simplemente estar quieto.

He descubierto que la necesidad pasará si no hace nada durante unos segundos o minutos. Entonces piense en algo mejor que hacer y haga eso en su lugar.

Establezca límites claros.

Consulte su correo electrónico, Facebook, etc. solo una vez al día si es posible. Apague su computadora o teléfono celular a una hora determinada por la noche. O coloque su teléfono inteligente donde no pueda acceder a él sin levantarse y caminar una pequeña distancia. O Put es un lugar donde no puedes verlo, como en un cajón.

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Estos límites reducirán la verificación y también facilitarán pasar el tiempo de calidad con las personas en su vida sin tener que ver ese teléfono o computadora y dejar que el impulso haga una verificación rápida para arruinar una buena conversación.

Haga un trato consigo mismo para posponer la verificación durante una hora por la mañana.

Probablemente pueda posponer la verificación durante una hora de la mañana sin grandes consecuencias. Entonces, si es posible, después de un día o dos, intente mover la verificación más abajo del día. Tal vez después del almuerzo. O tal vez incluso, como lo he hecho, hasta el final de la jornada laboral.

Cuanto más pueda mover la verificación en su jornada laboral, menos prioridad se sentirá como si llene la primera hora (s) de su día con lo que realmente es lo más importante. Esto reducirá la verificación de impulso que a menudo empeora si comienza el día con el correo electrónico.

Simplemente llene su día con cosas más importantes y emocionantes.

Verificar en Facebook, Twitter y correo electrónico puede ser una buena ayuda y adición a su vida, pero también puede convertirse en una especie de reemplazo en el que se vuelve fácil pasar el tiempo en lugar de salir y tener otras experiencias y estar allí completamente. Cosas como estar en la naturaleza, practicar deportes o jugar en una banda, trabajar hacia su objetivo más grande, tener conversaciones ininterrumpidas o una noche divertida.

Al llenar su vida con actividades un poco más divertidas o emocionantes, las personas cara a cara y las cosas que desea de la vida, simplemente no tendrá tiempo o tantas razones para hacer todo ese control.