Brené Brown es profesora y profesora en la Universidad de Houston, pero es más conocida por sus 5 libros más vendidos del New York Times y su TED habla el poder de la vulnerabilidad que tiene más de 54 millones de visitas hasta ahora.
Y esta semana me gustaría compartir mis citas favoritas de ella.
Pensamientos perspicaces, estimulantes y prácticamente útiles sobre la felicidad, la vergüenza, la vulnerabilidad, el coraje y más.
Espero que encuentres estas citas de Brené Brown tan útiles como yo.
¿Qué simboliza un pavo?
Y si quieres más ideas y consejos sobre cómo vivir tu vida por completo, consulte Esta publicación con usted hay suficientes citas y también Este con citas sobre paz interior .
Edificante de Brené Brown Citas sobre la vida, la felicidad y el amor
No tengo que perseguir momentos extraordinarios para encontrar la felicidad: está justo en frente de mí si estoy prestando atención y practicando gratitud.
Habla contigo mismo como lo harías con alguien que amas.
Debido a que la verdadera pertenencia solo ocurre cuando presentamos nuestros seres auténticos e imperfectos al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación.
La oscuridad no destruye la luz; lo define. Es nuestro miedo a la oscuridad lo que arroja nuestra alegría a las sombras.
Lo que sabemos importa, pero quiénes somos más importantes.
¿Cuál es el mayor riesgo? Dejar ir lo que la gente piensa, o dejar de lado cómo me siento, qué creo y quién soy.
Todos quieren saber por qué el servicio al cliente se ha ido al infierno en una cestería. Quiero saber por qué el comportamiento del cliente se ha ido al infierno en una cestería.
La autenticidad es la práctica diaria de dejar de lado quién creemos que se supone que debemos ser y abrazar quiénes somos.
La empatía no tiene guión. No hay una manera correcta o una forma incorrecta de hacerlo. Simplemente es escuchar, mantener espacio, retener el juicio, conectar emocionalmente y comunicar ese mensaje increíblemente curativo de No estás solo.
Defino la conexión como la energía que existe entre las personas cuando se sienten vistas, escuchadas y valoradas; Cuando pueden dar y recibir sin juicio; y cuando derivan sustento y fuerza de la relación.
Amar a alguien ferozmente, creer en algo con todo su corazón, celebrar un momento fugaz en el tiempo, participar completamente en una vida que no viene con garantías, estos son riesgos que implican vulnerabilidad y, a menudo, dolor. Pero estoy aprendiendo que reconocer y apoyarme en la incomodidad de la vulnerabilidad nos enseña cómo vivir con alegría, gratitud y gracia.
No intentes ganar a los que odian; No eres un susurro Jackass.
Nos arriesgamos a perder la alegría cuando estamos demasiado ocupados persiguiendo lo extraordinario.
El universo no tiene la falta de llamadas de atención. Solo estamos rápidamente para presionar el botón de repetición.
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Solo cuando seamos lo suficientemente valientes como para explorar la oscuridad descubriremos el poder infinito de nuestra luz.
La conexión es la razón por la que estamos aquí; Es lo que da propósito y significado a nuestras vidas.
A veces, lo más valiente y más importante que puedes hacer es aparecer.
Una de las mayores barreras para la conexión es la importancia cultural que le damos solo para ir solo. De alguna manera hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano, pero somos muy reacios a buscar ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en aquellos que ofrecen ayuda y aquellos que necesitan ayuda. The truth is that we are both.
La espiritualidad reconoce y celebra que todos estamos inextricablemente conectados entre nosotros por un poder mayor que todos nosotros, y que nuestra conexión con ese poder y entre sí se basan en el amor y la compasión. Practicar la espiritualidad trae un sentido de perspectiva, significado y propósito a nuestras vidas.
Necesitamos desesperadamente más líderes que estén comprometidos con un liderazgo valiente y sincero y que sean lo suficientemente conscientes de sí mismo como para liderar desde sus corazones, en lugar de líderes no evolucionados que lidera por dolor y miedo.
Cuando no logramos establecer límites y responsabilizar a las personas, nos sentimos utilizados y maltratados. Es por eso que a veces atacamos quiénes son, lo cual es mucho más hiriente que abordar un comportamiento o una elección.
El hecho de que alguien no esté dispuesto o sea capaz de amarnos, no significa que no somos desagradables.
Eres imperfecto, estás conectado para la lucha, pero eres digno de amor y pertenencia.
Comprender la diferencia entre el esfuerzo saludable y el perfeccionismo es fundamental para colocar el escudo y recoger su vida. La investigación muestra que el perfeccionismo obstaculiza el éxito. De hecho, a menudo es el camino hacia la depresión, la ansiedad, la adicción y la parálisis de la vida.
El esfuerzo saludable se enfoca en sí mismo: ¿cómo puedo mejorar? El perfeccionismo está centrado en el otro: ¿qué pensarán?
No podemos adormecer las emociones selectivamente, cuando entumecemos las emociones dolorosas, también adormecemos las emociones positivas.
Deja de caminar por el mundo buscando confirmación de que no perteneces. Siempre lo encontrarás porque lo has hecho tu misión. Deje de buscar la cara de las personas en busca de evidencia de que no es suficiente. Siempre lo encontrarás porque lo has hecho tu objetivo. La verdadera pertenencia y la autoestima no son bienes; No negociamos su valor con el mundo. La verdad sobre quiénes somos vive en nuestros corazones. Nuestro llamado al coraje es proteger nuestro corazón salvaje contra la evaluación constante, especialmente la nuestra. Nadie pertenece aquí más que tú.
Lo que separa el privilegio de los derechos es la gratitud.
La autenticidad es una colección de opciones que tenemos que hacer todos los días.
¿Quieres ser feliz? Deja de intentar ser perfecto.
Las preguntas reales para los padres deberían ser: ¿Estás comprometido? ¿Estás prestando atención? Si es así, planifique cometer muchos errores y malas decisiones. Los momentos de crianza imperfectos se convierten en regalos mientras nuestros hijos nos ven tratar de descubrir qué salió mal y cómo podemos hacerlo mejor la próxima vez. El mandato no es ser perfecto y criar hijos felices. La perfección no existe, y he encontrado que lo que hace felices a los niños no siempre los prepara para ser adultos valientes y comprometidos.
La nostalgia también es una forma peligrosa de comparación. Piense en la frecuencia con que comparamos nuestras vidas con un recuerdo que la nostalgia ha editado tan completamente que nunca existió realmente.
Las personas compasivas piden lo que necesitan. Dicen que no cuando lo necesitan, y cuando dicen que sí, lo dicen en serio. Son compasivos porque sus límites los mantienen fuera del resentimiento.
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Brené Brown citas sobre vergüenza y vulnerabilidad
La vulnerabilidad no es ganar ni perder; Está teniendo el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado.
De alguna manera hemos llegado a equiparar el éxito con no necesitar a nadie. Muchos de nosotros estamos dispuestos a extender una mano, pero somos muy reacios a buscar ayuda cuando la necesitamos nosotros mismos. Es como si hubiéramos dividido el mundo en aquellos que ofrecen ayuda y aquellos que necesitan ayuda. La verdad es que los dos somos.
Mantenerse vulnerable es un riesgo que tenemos que correr si queremos experimentar la conexión.
Creo que lo que más nos arrepentimos son nuestros fracasos de coraje, ya sea el coraje de ser más amable, aparecer, decir cómo nos sentimos, establecer límites, ser buenos con nosotros mismos. Por esa razón, el arrepentimiento puede ser el lugar de nacimiento de la empatía.
La vulnerabilidad suena como la verdad y se siente como coraje. La verdad y el coraje no siempre son cómodos, pero nunca son debilidad.
El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta este pensamiento principal: si me veo perfecto y hago todo perfectamente, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa.
simbolismo de la gacela
La vergüenza deriva su poder de ser indescriptible.
La vergüenza funciona como la lente de zoom en una cámara. Cuando sentimos vergüenza, la cámara se acerca y todo lo que vemos es nuestro ser defectuoso, solo y luchando.
Nuestras historias no están destinadas a todos. Escucharlos es un privilegio, y siempre debemos preguntarnos esto antes de compartir: ¿quién se ha ganado el derecho de escuchar mi historia? Si tenemos una o dos personas en nuestras vidas que pueden sentarnos con nosotros y mantener espacio para nuestras historias de vergüenza, y nos aman por nuestras fortalezas y luchas, tenemos una suerte increíblemente afortunada. Si tenemos un amigo, un pequeño grupo de amigos, o una familia que abraza nuestras imperfecciones, vulnerabilidades y poder, y nos llena con un sentido de pertenencia, somos increíblemente afortunados.
Si podemos compartir nuestra historia con alguien que responde con empatía y comprensión, la vergüenza no puede sobrevivir.
El perfeccionismo es un sistema de creencias autodestructivo y adictivo que alimenta este pensamiento principal: si me veo perfecto y hago todo perfectamente, puedo evitar o minimizar los dolorosos sentimientos de vergüenza, juicio y culpa.
Cuando miro el narcisismo a través de la lente de vulnerabilidad, veo el miedo basado en la vergüenza de ser ordinario. Veo el miedo a nunca sentirse lo suficientemente extraordinario como para ser notado, para ser adorable, pertenecer o cultivar un sentido de propósito.
Si no puede solicitar ayuda sin autocompletar, no puede ofrecer ayuda sin juzgar a los demás.
Las imperfecciones no son deficiencias; Son recordatorios de que todos estamos juntos en esto.
La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento del amor, la pertenencia, la alegría, el coraje, la empatía y la creatividad. Es la fuente de esperanza, empatía, responsabilidad y autenticidad. Si queremos una mayor claridad en nuestro propósito o vidas espirituales más profundas y significativas, la vulnerabilidad es el camino.
Muchos asientos baratos en la arena están llenos de personas que nunca se aventuran en el piso. Simplemente arrojan críticas y bajas de espíritu mezquino desde una distancia segura. El problema es que, cuando dejamos de preocuparnos de lo que la gente piensa y dejamos de sentirnos heridos por la crueldad, perdemos nuestra capacidad de conectarnos. Pero cuando estamos definidos por lo que la gente piensa, perdemos el coraje de ser vulnerables. Por lo tanto, debemos ser selectivos sobre los comentarios que dejamos en nuestras vidas. Para mí, si no estás en la arena también te patean el trasero, no me interesa tus comentarios.
La vulnerabilidad no es conocer la victoria o la derrota, es comprender la necesidad de ambos; Es atractivo. Está todo adentro.
La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la innovación, la creatividad y el cambio.
No tenemos que hacer todo solo. Nunca estábamos destinados a hacerlo.
Brené Brown citas sobre coraje, empatía y mantenimiento fuerte
O entras dentro de tu historia y la tienes o te paras fuera de tu historia y te apresuras a tu valía.
El coraje es contagioso. Una masa crítica de líderes valientes es la base de una cultura intencionalmente valiente. Cada vez que somos valientes con nuestras vidas, hacemos que las personas que nos rodean un poco más valientes y nuestras organizaciones más audaces y fuertes.
El coraje comienza con aparecer y dejarnos ver.
Deja ir a quién crees que se supone que eres; Abraza quién eres.
No hay innovación y creatividad sin fracaso. Período.
Hasta que podamos recibir con un corazón abierto, nunca estamos dando con un corazón abierto. Cuando atribuimos el juicio a recibir ayuda, a sabiendas o sin saberlo, atribuimos un juicio a dar ayuda.
simbolismo del arrendajo
La fe es un lugar de misterio, donde encontramos el coraje de creer en lo que no podemos ver y la fuerza para dejar ir nuestro miedo a la incertidumbre.
Cuando trabajamos desde un lugar, creo, que dice soy suficiente, luego dejamos de gritar y comenzamos a escuchar, somos más amables y gentiles con las personas que nos rodean, y somos más amables y suaves con nosotros mismos.
El coraje es una palabra del corazón. La raíz de la palabra coraje es cor - la palabra latina para el corazón. En una de sus primeras formas, la palabra coraje destinó a decir lo que piensa al contar todo el corazón. Con el tiempo, esta definición ha cambiado, y hoy, normalmente asociamos coraje con obras heroicas y valientes. Pero en mi opinión, esta definición no reconoce la fuerza interna y el nivel de compromiso requerido para que nosotros hablemos realmente honesto y abiertamente sobre quiénes somos y sobre nuestras experiencias, buenas y malas. Hablar desde nuestros corazones es lo que considero coraje ordinario.
Cuando estamos dispuestos a arriesgarnos a aventurarnos en el desierto, e incluso convirtiéndonos en nuestro propio desierto, sentimos la conexión más profunda con nuestro verdadero yo y con lo que más importa.
Ahora veo cómo ser dueños de nuestra historia y amarnos a través de ese proceso es lo más valiente que haremos.
Pero la verdadera pertenencia no es algo que negociamos o logramos con los demás ... Es un compromiso personal que llevamos en nuestros corazones.
Es posible que no se haya inscrito en el viaje de un héroe, pero en el momento en que cayó, te pateó el trasero, sufrió una decepción, se jodió o sintió que tu corazón se rompió, comenzó. No importa si estamos listos para una aventura emocional, la hora ocurre. Y le sucede a cada uno de nosotros. Sin excepción. La única decisión que podemos tomar es qué papel jugaremos en nuestras propias vidas: ¿queremos escribir la historia o queremos entregar ese poder a otra persona? Elegir escribir nuestra propia historia significa sentirse incómodo; Es elegir coraje sobre la comodidad.
La vulnerabilidad no es ganar ni perder; Está teniendo el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado. Vulnerability is not weakness; it’s our greatest measure of courage.
No se trata de ¿qué puedo lograr?, Sino ¿Qué quiero lograr? Cambio de paradigma.
Quiero estar en la arena. Quiero ser valiente con mi vida. Y cuando tomamos la decisión de atrevernos enormemente, nos registramos para que nuestros traseros sean pateados. Podemos elegir coraje o podemos elegir la comodidad, pero no podemos tener ambos. No al mismo tiempo.
Amarnos a nosotros mismos y apoyarnos mutuamente en el proceso de ser real es quizás el mejor acto de atreverse enormemente.
Atreviar a establecer límites se trata de tener el coraje de amarnos a nosotros mismos incluso cuando nos arriesgamos a decepcionar a los demás.
Cuando veo que la gente se mantiene completamente en su verdad, o cuando veo que alguien se cae, vuelve a subir y diga: ‘Maldita sea. Eso realmente duele, pero esto es importante para mí y voy a entrar de nuevo , mi reacción intestinal es qué rudo .
Nos hemos vuelto del dolor porque la pérdida nos asusta, sin embargo, nuestros corazones alcanzan el dolor porque las partes rotas quieren reparar.
Hable sobre sus fracasos sin disculparse.
Una crisis resalta todas nuestras fallas. Podemos fingir que no tenemos nada que aprender, o podemos aprovechar esta oportunidad para poseer la verdad y hacer un futuro mejor para nosotros y para los demás.
tótem de pato
Nuestro trabajo no es negar la historia, sino desafiar el final: aumentar fuerte, reconocer nuestra historia y retumbar con la verdad hasta que llegamos a un lugar donde pensemos, sí. Esto es lo que pasó. Y elegiré cómo termina la historia.
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Crédito de la imagen: Maile Wilson.
