No siempre es fácil mantenerse positivo en el trabajo.
A veces porque es lunes y estás cansado y te gustaría otro fin de semana en este momento.
En otras ocasiones, porque es miércoles y estás haciendo un trabajo de rutina aburrido o estás siendo arrastrado por actitudes negativas a tu alrededor.
Entonces, en la publicación de hoy, me gustaría compartir mis 22 mejores consejos que me ayudan a tener y mantener una actitud positiva mientras trabajo (y eso a menudo también me ayuda en mi vida privada cuando las cosas se ponen difíciles).
Espero que estos consejos lo ayuden a ser una persona positiva en su lugar de trabajo y también a difundir las vibraciones positivas a las personas que lo rodean para que sea una experiencia más agradable y exitosa.
1. Haga que su día comience de la manera correcta.
Su rutina matutina y cómo comienzas el día tiende a establecer el tono para ese día.
Una mañana estresada y apresurada con noticias negativas mientras desayunas puede establecer un tono negativo para todo ese día.
Un comienzo lento y sin estrés de su día con conversaciones edificantes sobre la mesa del desayuno o un podcast positivo en sus oídos mientras viaja en el autobús, por otro lado, establece un tono positivo para el resto de su día.
Así que encuentre una rutina que lo eleva a usted y a su espíritu para tener un día más optimista y constructivo en el trabajo. Uno en el que también te sientes fuerte para poder manejar situaciones negativas o desafiantes.
2. Proteja su mentalidad positiva de las personas negativas.
No importa si ha comenzado su día de manera positiva, eso puede descarrilarse rápidamente por la energía negativa que fluye a medida que avanza.
Así es como puedes proteger tu mente y a ti mismo de eso:
Concéntrese en minimizar.
Es posible que nunca pueda eliminar completamente la energía negativa y las personas de influir en el trabajo. Así que concéntrese en hacer pequeños cambios para mejorar su experiencia.
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Pase menos tiempo con personas negativas.
Y más de su tiempo y energía con las personas positivas. En realidad, siéntese y piense en esto y haga una lista de las 3 personas más negativas y una de las 3 personas más positivas.
Esta lista le brindará claridad y lo ayudará a encontrar formas simples en su vida cotidiana para cambiar la forma en que pasa su tiempo.
Tome 1 minuto para gratitud.
Pregúntese:
¿De qué son las 3 cosas o personas en el trabajo de las que puedo agradecer hoy y por qué?
Escriba las respuestas, por ejemplo, su teléfono inteligente (uso la aplicación Simplenote gratuita).
Practique la gratitud de esta manera simple cada día, o al menos un par de veces a la semana, para mantener su enfoque en lo que es positivo en su lugar de trabajo y mantenerse más resistente a los pensamientos o palabras negativas de los demás.
3. Vuelva a llenar su mente con energía positiva.
Una manera fácil de reabastecer aún más su actitud positiva, además de pasar más tiempo con las personas positivas, es pasar tiempo con personas y fuentes más lejos que lo elevan.
Por ejemplo, podría escuchar un podcast o música positivo en su camino hacia y desde el trabajo. Y lea un libro positivo o una publicación de blog en su descanso o si tiene un tiempo de espera lento durante el día.
Las actitudes positivas son contagiosas, así que úselo para su ventaja lo mejor que pueda para agregar más positividad a su día.
4. Planifique para su día.
Esto mantendrá el estrés bajo, lo ayudará a estar más relajado y enfocado, por lo que será más fácil mantener esa actitud positiva durante todo el día.
Establezca objetivos realistas para el día y la semana. Debido a que las expectativas poco realistas de que simplemente no puede igualar al final del día o la semana laboral solo lo harán sentir mal y desempeñarse peor.
- Citas o consejos inspiradores en una nota en su espacio de trabajo.
- Una pequeña planta para tener un poco de vegetación relajante.
- Una imagen de seres queridos y uno de sus objetivos privados, como un destino de ensueño al que desea viajar.
- ¿Qué es lo que puedo aprender de este revés?
- ¿Cómo me apoyaría mi amigo/padre y me ayudaría en esta situación? Entonces haces cosas y hablas contigo mismo como lo haría él o ella.
5. Una cosa a la vez.
Esta oración simple puede ayudarlo a mantener su enfoque, y su cordura, si las cosas son agitadas y estresantes.
Además, hará un trabajo mejor, y sorprendentemente, a menudo más rápido, si solo se enfoca completamente en una tarea o paso a la vez.
6. Deje que su entorno lo ayude a mantener su perspectiva positiva.
Forma su espacio de trabajo físico y, por ejemplo, su teléfono y computadora para crear un espacio alentador y de apoyo.
Podrías hacerlo agregando:
La última idea es una buena manera de recordar su propósito para hacer este trabajo durante los tiempos difíciles. Siempre es bueno mantener a su por Why más importante cerca para reenfocarse y reabastecerse de combustible.
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Si no puede mantenerlos en el espacio de trabajo por alguna razón, manténgalos en su teléfono o en un cuaderno en su bolsa de trabajo.
7. Ayude a sus compañeros de trabajo y haga que se sientan apreciados.
Construya una espiral ascendente en el trabajo con amabilidad y una actitud de ayuda, agradecida y positiva.
Por ejemplo:
Estas cosas hacen que los días pasen más rápido, los hacen más agradables y divertidos y mejoren la moral y la actitud positiva en el trabajo.
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Además, tal amabilidad y ayuda tienden a fluir hacia usted también a largo plazo y desde la mayoría de las personas.
8. Sepa cómo hacer que el trabajo aburrido sea más agradable (o aceptable).
No importa qué trabajo tenga, generalmente tiene que hacer algunas tareas aburridas.
Pero hay formas de hacerlos más agradables. O al menos más aceptable.
Puede:
9. Deja que tu hora del almuerzo sea un descanso lento y relajante.
Si puede, deje que este punto medio natural hasta su día sea un momento de relajación.
Entonces, come lentamente. Para facilitarlo, coloque el bifurcado entre las bocados. Saborea cada bocado.
Comer su almuerzo de una manera más lenta como esta puede ayudarlo a liberar bastante estrés. Esa es al menos mi experiencia. Y sé que mis tardes tienden a ir mejor si hago las cosas de esta manera en lugar de si lobo rápidamente.
10. No te quedes atrapado en la trampa quejándose.
La autora Anne Lamott escribió una vez:
No perdonar es como beber veneno de rata y luego esperar a que la rata muera.
Creo que lo mismo ocurre con quejarse.
Sí, la ventilación ciertamente puede ser útil. Pero hazlo un poco. No exagere y no lo convierta en una rutina todos los días o muchas veces a la semana.
Porque te lastimará más que las personas o las cosas de las que te quejas. Además, las personas pueden comenzar a evitarlo porque ahora quieren proteger sus mentes, como se describe en la punta
11. Sea amable contigo mismo cuando cometas un error (o tienes un revés).
Es tentador y para muchos de nosotros un hábito vencernos cuando cometemos un error o tenemos un revés.
Pero he descubierto que un mejor camino a seguir es ser amable contigo mismo y ser constructivo. Puedes hacer eso haciéndote preguntas como:
12. Comprenda que la negatividad de otras personas a menudo no se trata de usted.
Algunas críticas son ciertamente útiles para mejorar y hacer un mejor trabajo. Algunas ventilación con calefacción pueden ayudarlo absolutamente a usted o a sus compañeros de trabajo a soltar el estrés y la frustración.
Pero si un compañero de trabajo o jefe hace que sea un hábito de ser negativo sobre el trabajo todo el tiempo o crítico, a menudo se trata más de ellos que usted. Están arremetiendo porque están teniendo problemas en casa, porque ya no les gusta su trabajo o porque están teniendo una mala semana o año.
Para disminuir el aguijón de eso, trate de ser comprensión. Póngalo en ellos, no sobre quién eres o qué hiciste. Y, si lo desea, pase menos tiempo con esa persona y más con las personas positivas en el trabajo.
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13. Usa la atención plena para hacer tu día más ligero.
Encuentro que hacer mi trabajo de manera consciente ayuda mucho a mantener los pensamientos negativos al mínimo y concentrarme más fácilmente en lo que necesito hacer.
Trabajar conscientemente simplemente significa para mí que estoy completamente en el momento presente y me concentro en lo que estoy haciendo en este momento. No pienso en el pasado. No pienso en lo que tengo que hacer mañana.
Algunos consejos que me ayudan a ser más consciente son:
14. Conozca formas rápidas de desestres y centrarse nuevamente.
Si el estrés se está aumentando durante el día, entonces es muy útil saber qué le ayuda a reducirlo rápidamente antes de ser arrastrado a un funk negativo.
Algunos de mis favoritos son:
15. Mire los desafíos como una forma de aprender y crecer.
Me parece que me siento mucho mejor y más seguro cuando enfrento los inevitables desafíos en el trabajo con una mentalidad de crecimiento. La mentalidad que se trata de mantener el aprendizaje y seguir creciendo para encontrar nuevos conocimientos, motivación y propósito en el trabajo.
En lugar de desde la perspectiva de que no quiero que nada cambie y me quede en mi zona de confort.
Por supuesto, esto es a veces más fácil decirlo que hacerlo.
Pero desglosar un desafío en pasos pequeños o pequeños y luego simplemente hacer y concentrarse en un paso a la vez puede hacer que sea mucho más fácil y no significa que tenga que ir demasiado lejos de su zona de confort si no está preparado para eso hoy o esta semana.
16. Celebra éxitos grandes y pequeños.
No solo celebre grandes éxitos y logros. Reorganizar su motivación y ser una persona más positiva de manera más consistente celebrando esos pequeños éxitos también.
Si, por ejemplo, ha terminado el primer paso de un desafío o un nuevo proyecto, celebre eso con un refrigerio sabroso o su almuerzo favorito.
17. Deje que una pequeña cascada de momentos y logros positivos se llene de ti.
Si tiene un día sin inspiración o difícil, tome 2 minutos para pensar.
Recuerda vívidamente algunos de tus mejores momentos y logros en el trabajo. Tal vez cuando guardó un cliente que tenía un gran problema y ese momento en que enfrentó un desafío con un compañero de trabajo. O cuando ganó una competencia de ventas o recibió palabras brillantes de alabanza y un bono adicional.
También puede expandir este ejercicio a su vida personal y recordar cómo ha mejorado en su deporte o pasatiempo favorito o recordar algunos de los momentos más positivos que ha tenido con su familia o amigos.
Esto le levantará el ánimo y lo llevará a un espacio de cabeza más optimista una vez más.
18. Mantenga un espacio de trabajo minimalista y organizado.
Encuentro que si mantengo un espacio de trabajo minimalista y organizado, se hace más fácil pensar con claridad, concentrarme y me estreso menos en el pensamiento de las cosas.
Porque lo que está sucediendo en el exterior tiende a afectar lo que está sucediendo en el interior.
Entonces, mi espacio de trabajo contiene un monitor grande y una pequeña computadora en un escritorio de pie ajustable. Utilizo una silla cómoda y generalmente tengo un vaso de agua y una pequeña almohadilla de papel y un bolígrafo para mi lista diaria de tareas pendientes.
Eso es todo.
19. Haz tu mejor esfuerzo.
Recientemente comencé a leer esta cita del escritor Don Miguel Ruiz todas las mañanas después del desayuno:
Siempre haz tu mejor esfuerzo. Lo mejor de lo mejor será cambiar de momento a momento; Será diferente cuando estés sano en lugar de enfermos. Bajo cualquier circunstancia, simplemente haga lo mejor que pueda, y evitará el juicio por sí mismo, el abuso de sí mismo y el arrepentimiento.
Esto establece el tono correcto y apunta a mi día. Y encuentro que trabajar de acuerdo con este consejo me ayuda a sentirme bien al final del día.
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20. Sepa lo que puede controlar y concéntrese en eso.
No gaste demasiada energía en desafíos que puedan estar más allá de usted, como algunas partes de cómo funciona su empresa, la actitud de su compañero de trabajo más negativo o que debe hacer un trabajo de rutina aburrido durante cada semana.
En su lugar, use su energía, fuerza de voluntad y atención limitadas lo mejor que pueda para mejorar las cosas que puede controlar.
Y si ninguno de los consejos en este artículo y ninguno de los que usted o sus seres queridos pueden encontrar ayuda donde trabaja porque la cultura de la empresa es demasiado estresante, el ambiente de trabajo es demasiado tóxico o porque está enfermo y cansado de la rutina diaria, entonces tal vez sea hora de hacer un cambio.
Es hora de echar un vistazo a lo que puede controlar en esta situación y comenzar a buscar un nuevo trabajo en el que sea probable que tenga una experiencia mejor y más positiva.
21. Tenga cosas que esperar.
Es mucho más fácil mantenerse positivo en el trabajo si tiene muchas cosas que esperar en su vida.
Tal vez sea una cita la próxima semana, un viaje durante el verano o ir a pescar con amigos en un par de semanas.
Y si no tiene mucho que hacer en su calendario en este momento, planifique una o dos cosas para sentirse más emocionadas nuevamente.
22. Tenga cosas fuera del trabajo que te recargan y te hagan feliz.
Poder consistentemente Mantente positivo en la vida Y durante sus horas de trabajo necesita cosas fuera de su trabajo que lo recargen y lo hagan sentir alegría.
Necesitas ese equilibrio trabajo y vida.
Así que no descuides tu pasatiempo o deporte favorito. No trabaje demasiado para que no tenga suficiente tiempo y energía para una noche con amigos o el fin de semana con su familia.
Haga un tiempo y tenga energía de sobra para estas cosas más importantes en la vida y descubrirá que también es más fácil ser positivo sobre su trabajo.
