Cómo tomar medidas todos los días: 5 hábitos poderosos

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Hace mucho tiempo que me había llamado la atención que las personas de logro rara vez se sentaban y dejaron que las cosas les sucedieran. Salieron y le pasaron a las cosas.
Leonardo da Vinci

Uno de los problemas más grandes y más comunes para mejorar su vida o el éxito que desea de ella es que no tome medidas constantes durante un período de tiempo más largo.

Ahora, la consistencia no es la palabra más sexy o más emocionante.

Pero es, junto con el tiempo, lo que le dará resultados reales en su vida.

Sigue con el programa y haciendo algo de manera consistente, y no solo cuando te sientes inspirado o algo así, es muy, muy poderoso.

Esto es algo con lo que he luchado mucho en el pasado. Y algunos días todavía lo hago.

Pero a lo largo de los años he encontrado algunas cosas que realmente me ayudan con esto.

1. Cuando esté tomando medidas, concéntrese solo en el proceso.

Uso este, por ejemplo, cuando hago mis entrenamientos y cuando escribo. No asumro la responsabilidad de los resultados en mi mente.

Asumo la responsabilidad de aparecer y hacer mi entrenamiento/la escritura. Eso es todo.

Los resultados provienen de todos modos de esa acción consistente. Y esto me hace más fácil tomar esta acción porque:

Sé que eso es todo en lo que necesito centrarme. Entonces, mi energía y atención solo se centran en una dirección y hago un mejor trabajo. Siento mucho menos presión sobre mí mismo. Y así, soy más relajado y propenso a continuar en comparación con si me miro a ciegas sobre los resultados potenciales que nunca son tan rápido como quiera y si estoy en una montaña rusa emocional de día a día.

2. Recuerda por qué estás tomando medidas.

Encuentre sus principales prioridades y razones por las que está haciendo lo que está haciendo.

Podría ser mantener a su familia, ahorrar para viajar, obtener el trabajo que realmente desea o mejorar su confianza en sí mismo. O algo más.

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No perder la noción de por qué está tomando medidas y mantenerse enfocado:

Escriba sus razones más importantes. Tómese unos minutos, siéntese con papel y un bolígrafo y escriba las 1-3 razones principales de por qué toma medidas y quiere seguir haciéndolo en su vida en este momento. Ponga esa nota donde pueda verla todos los días. Como por ejemplo, en su espacio de trabajo o cerca de su cama para que lo vea todas las mañanas cuando se despierte.

3. Recordatorio: no quieres lastimarte.

Cuando te decepciones y no pienses y hagas lo que realmente quieras que te lastimes bajando tu autoestima.

Hagas lo que hagas durante tu día se envía señales a ti mismo sobre qué tipo de persona eres. Haga lo correcto como ser efectivo, amable, ir al gimnasio o simplemente descansar y se siente bien.

Ponte perezoso, negativo o simplemente malo y tiendes a sentirte peor después de un tiempo.

No te escapas, no se escapa a ti mismo. Y siempre hay un precio que pagar.

4. Tome pasos más pequeños en los días en que los grandes parecen demasiado desalentadores.

En algunos días, comenzar con cualquiera de las tareas más importantes puede parecer desalentador. Y entonces comienzas a postergar.

Cuando eso sucede, una cosa que ha funcionado para mí es ser amable.

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Para empujarme hacia adelante en lugar de golpearme.

Entonces en esos momentos tomo:

Un pequeño paso. Puedo hacer un trato conmigo mismo para trabajar durante 5 minutos en una tarea más grande y difícil. Un paso aún más pequeño. Si ese pequeño paso se siente demasiado y empiezo a postergar, hago un trato conmigo mismo durante 1 o 2 minutos de trabajo.

A veces, eso hace que algunas abolladuras sean en una gran tarea, se completan un par de tareas más pequeñas y se toman muchos descansos durante todo el día.

Y a veces, el comienzo o reiniciar fáciles para el día es todo lo que necesito para volver y tener un momento bueno y muy productivo antes de que llegue la noche.

De cualquier manera, paso adelante en lugar de estar quieto.

5. Celebra lo que hiciste hoy.

Cuando aprecias tu buen trabajo, te sientes aún mejor con tu vida y tú mismo.

Y con el tiempo, se hace posible más medidas con menos resistencia interna y asocia la acción con emociones más positivas de lo que puede en este momento.

Entonces…

Tómese dos minutos al final del día para pensar en lo que puede apreciar sobre lo que hizo hoy. O escriba un par de cosas autoapreciativas en su diario. Tener un sabroso regalo o una celebración más grande. Dile a alguien lo bien que resulta algo , cómo aprendiste una buena lección o lo orgulloso que estás sobre algo importante que hiciste hoy.

Recompénsese por las cosas que hiciste bien hoy para fortalecer tu acción para tomar hábito.

Y recuerda ser amable contigo mismo por las cosas que puedes haber perdido o no haber hecho.

No tiene sentido tratar de golpearte. No tiene sentido tratar de ser perfecto.

Vea lo que puede aprender de él y tal vez intentar otra solución mañana y ver si eso funciona mejor.