Ser miserable. O motíate a ti mismo. Lo que sea que se haga, siempre es tu elección.
Dyer Wayne
Creo que convertirse en una persona más feliz no se trata tanto de cambiar las circunstancias externas como cambiar su pensamiento.
Puedes acumular toneladas de cosas externas positivas en tu vida, pero si tus internos están en mal estado, entonces tu vida no será mucho mejor.
Y la cosa es que si llevas tus pensamientos al lugar correcto, entonces tu mundo exterior comenzará a alinearse con esos pensamientos.
león animal espiritual
Ahora, hay bastantes maneras de hacerte miserable. Aquí hay 9 de ellos que creo que son algunos de los más populares. Los he usado una y otra vez. Todavía lo hago de vez en cuando.
Recomiendo disminuir estos hábitos de pensamiento tanto como sea posible. Deshacerlos a todos podría ser difícil. Pero con el tiempo puede reducirlos significativamente.
Para recordarlos, es posible que desee imprimir este artículo o escribir algunas de estas formas que sienta que se aplica especialmente a usted.
Puede usar esas notas como recordatorios externos para el refrigerador o el espejo de su baño.
1. Compare todo lo que haga con las vidas y los logros de otras personas.
El problema de compararse con los demás es que siempre habrá alguien con más que usted. Así que obtienes un automóvil que es mejor que los que conducen tus vecinos más cercanos. Y eso se siente increíble por un tiempo. Pero entonces, un día, ves al niño en el siguiente bloque conduciendo en su auto deportivo nuevo, fresco y costoso. Y una vez más, ya no te sientes tan bien.
Una forma de pensar más útil es compararse con usted mismo. Aprecia el progreso que has hecho. Eche un vistazo más de cerca a las áreas donde no está mejorando tanto como desee e intente descubrir por qué. Luego haga un plan sobre cómo puede mejorar en esas áreas de su vida.
2. Ve con lo que todos los demás te dicen. E intenta complacer a todos.
Reconozca que todos tendrán opiniones sobre lo que puede hacer. Eso no significa que tengas que hacer lo que dicen. No puedes vivir tu vida a través de los ojos de todos los demás. Bueno, puedes, pero lo más probable es que sientas mucha presión desde todas las direcciones y no te sientas tan bien.
E incluso si intenta complacer a todos los que puede encontrar que algunas personas no están complacidas de todos modos. Eso es porque lo que dicen no tiene mucho que ver contigo en absoluto. Lo que están diciendo es solo un reflejo exterior de su vida y cómo se sienten. Si no te dijeron algo negativo, entonces se quejarían de los taxistas, los dueños de perros o quien apareciera en su mente o frente a la nariz.
Ahora podría decirte que siempre debes pensar por ti mismo y tomar tus decisiones sobre lo que sabes. El problema que he encontrado con ese punto de vista es que tú y yo somos un poco como todos los demás. También nos gusta sentir que tenemos razón y estamos sentados en el mejor consejo. Entonces, lo que está pensando es correcto puede no ser siempre la mejor solución.
Así que trata de investigar un poco. Pregúntele a las personas que han estado realmente a dónde quiere ir a lo que han aprendido. Trate de basar sus decisiones en algo sustancial. Entonces solo toma medidas. Al final tienes que experimentar, fallar una y otra vez y descubrir lo que realmente funciona para ti.
3. Vivir en un mar de voces negativas.
Lo que permites en tu mente te afectará. Así que sé selectivo. Si estás saliendo con personas negativas todo el tiempo, eso realmente puede arrastrarte hacia abajo. No es fácil mantenerse optimista cuando el pesimismo es el modo predeterminado en su mundo.
Otra parte de esto es engancharse con las noticias y las profecías del cielo que cae. El cielo probablemente no está cayendo.
Considere pasar menos tiempo con voces negativas. Reduzca o recorte al ver personas negativas. Reduzca ver las noticias o incluso más espectacularmente negativos. Te encontrarás con una parte de tiempo nuevo, gratuito y fresco para hacer algo más divertido.
4. Nunca mezcle las cosas o pruebe algo nuevo.
Este es astuto. Puede engañarte para sentir que las cosas están bastante bien. Tienes tu rutina agradable y segura. Pero debajo hay sentimientos negativos confusos de insatisfacción que a veces se mueven hacia la superficie.
Recuerde las otras veces cuando hayas intentado algo y cómo no te arrepientes en absoluto. De hecho, probablemente lo pasaste bastante bien. No te engañes en la complacencia.
No estoy diciendo que necesite bucear en el cielo. Pero simplemente que es una buena opción mezclar las cosas, obtener algo de diversidad al menos de vez en cuando. La próxima vez que alguien sugiera probar algo, intente. O sugerir a tus amigos.
5. Pase demasiado tiempo en el pasado y/o el futuro.
¿Cuánto tiempo pasas pensando en algo que ha sucedido? ¿O en algo que crees que sucederá?
¿En cuánto tiempo pasas realmente pensando y observando lo que realmente está frente a tu nariz en este momento?
Puede parecer una buena idea pensar en un gran recuerdo. O sueñe con lo que hará para el fin de semana o sus vacaciones. Y es.
La cuestión es que si pasas mucho tiempo en el pasado o el presente, los pensamientos tienden a espiral un poco fuera de control. Empiezas a pensar demasiado. Te imaginas escenarios futuros de una manera casi compulsiva. Reproduces y reinterpretas los viejos recuerdos. Te atrapas en espirales y estados de ánimo negativos hacia abajo.
Perderse en estos trenes de pensamientos es muy fácil. Pero también puedes entrenarte para vigilar más de cerca tus pensamientos. Si comienza a cuestionar sus propios pensamientos durante todo el día con preguntas como: ¿Es esto útil? Luego puede mejorar su comprensión de lo que está pasando su tiempo pensando.
Si encuentra que lo que está pensando no es realmente tan útil, simplemente déjelo y comience a pensar en otra cosa. Si no puede simplemente dejarlo, a veces no es fácil, aquí hay tres sugerencias:
Concéntrese la mayor parte de su pensamiento en encontrar una solución. No en revolcarse en tus pensamientos negativos. A menudo hay algo que puede hacer sobre una situación. Concentre su mente en encontrar eso o esas soluciones. Entonces toma medidas. Esto puede sacarte de un estado de ánimo negativo y hacerte ver luz al final del túnel.
Concéntrese en su respiración. Tome un par de docenas de respiraciones del vientre y solo concentre su mente en su inhalación y exhalación. Esto te calmará, liberará la ansiedad y te alineará con el momento presente una vez más.
Concéntrese en lo que está frente a usted ahora mismo. En lugar de pensar una y otra vez sobre lo que tu jefe te dijo ayer o lo que quieres para cenar, concéntrese en lo que está justo frente a ti. Cuando conduces realmente, observa lo que está sucediendo frente a ti. Cuando viajas en el autobús, observa a las personas, árboles y edificios.
Como mucho más, estar presente es un músculo que tienes que construir. Aprendes a permanecer más tiempo en el ahora y se hace más fácil volver a meter en él después de un poco de entrenamiento.
6. Concéntrese en lo que no quiere.
Si se enfoca en lo que no quiere, entonces eso es lo que su sistema de enfoque en su mente, su sistema de activación reticular (RAS), encontrará. Si te enfocas en cómo todo va por el inodoro, entonces tu RAS te permitirá notar ejemplos de eso en tu entorno.
Solo puedes enfocar en lo que te estás enfocando. El resto se difuminará en el fondo. Entonces, si desea ganar más dinero, no se concentre en su falta de dinero. Concéntrese en cómo puede ganar más dinero. Las oportunidades te saltarán en conversaciones, mientras estás leyendo el periódico o viendo televisión o mientras estás caminando por la calle. A veces puede ser un poco extraño. De repente, después de haber cambiado su enfoque, algo que obviamente ha estado allí durante bastante tiempo en el fondo te sale.
Sin embargo, enfocarse en lo que desea no resolverá sus problemas. Todavía necesita tomar medidas una y otra vez para aprovechar sus nuevas oportunidades.
7. Pase su tiempo buscando pastillas mágicas.
Leer un libro sobre desarrollo personal no resolverá sus problemas. Sin embargo, es un poco tortuoso porque leer el libro puede hacerte sentir que estás progresando. Pero sin acción hay poco progreso.
Pero esta agradable sensación de hacer progreso puede volverse adictiva. Te da un máximo emocional. Entonces lees otro libro. Y otro. Y te conviertes en un adicto al desarrollo personal.
Siempre buscando esa cosa que cambiará tu vida. Pero no hay pastillas mágicas reales. Algunos libros son ciertamente más útiles que otros. Especialmente si terminan en tu mano en el momento adecuado. Cuando estés listo para ellos. Y exponer su mente constantemente a información positiva y útil es mejor que escuchar voces negativas. Con el tiempo, puede ayudarlo a cambiar la forma en que piensa y cómo ve su mundo.
Pero no es sustituto para tomar medidas. Alguien podría intentar venderte algo que prometen traerá grandes recompensas con básicamente ninguna acción de tu parte. Probablemente sea solo un argumento de venta. El producto en sí puede ser bueno, excelente o inútil. Nunca lo sabes realmente. Solo tienes que probarlo tomando medidas y verte por ti mismo.
Mi recomendación es dejar de buscar pastillas mágicas. En cambio, solo compre un libro clásico de desarrollo personal de autores como Tony Robbins, Brian Tracy o Eckhart Tolle. Luego, siga una o dos puntas de sus consejos durante 30 días. Solo concéntrate en eso. Luego pase a otro par de consejos. Esto le dará mejores resultados que correr en círculos en busca de píldoras mágicas. Puede encontrar algunos libros recomendados aquí mismo.
8. Siempre esté buscando y dependiendo de la validación externa.
Esto puede ser enorme. La validación externa es básicamente que alguien que no sea usted lo valida. Es posible que te digan que eres inteligente, bonita, genial, exitosa, etc. Te dicen algo que te dice que eres una persona de valor.
Ahora, esto puede sonar muy bien. Obtener cumplidos es maravilloso. El problema es solo que si necesita validación de otros, entonces dejas que el mundo exterior, otras personas, controlen cómo te sientes. Y esa puede ser una verdadera montaña rusa. Porque si necesita la validación positiva de las personas, entonces es difícil evitar escuchar su aporte negativo. O puede sentirse mal cuando hay una pausa en la validación.
Entonces, ¿qué haces? Dejas de lado la necesidad de esa entrada. Pero aún habrá una necesidad de validación. Por lo tanto, debe llenar eso para no volver a la validación de los demás.
Lo haces validándote en su lugar.
Piensas en lo increíble que eres. Aprecias lo lejos que has llegado y las cosas positivas que has hecho. Aprecias tu propio valor en el mundo. Establece metas y logras esos objetivos. Esto genera confianza en ti mismo y en tus habilidades. Estas cosas lo ayudarán a construir un hábito de validación interior.
No te vendas corto. Validarse a sí mismo y a sus logros. Salga de la montaña rusa que es excesiva en la validación externa.
9. Tómate las cosas demasiado en serio.
Las cosas rara vez son realmente tan serias. A menudo es tu ego tratando de engañarte para que pienses. Porque si sus problemas son graves, enormes e importantes, eso significa que debe ser importante. Es una forma de tratar de elevar su valor para usted y a los ojos de los demás.
Sin embargo, no es una excelente manera de pensar. Pasarás demasiado tiempo pensando en el pasado y el futuro. Creará irritabilidad e inestabilidad dentro de usted que se refleja en el mundo exterior. Probablemente pasarás bastante tiempo siendo duro contigo mismo.
¿Qué simboliza una langosta?
Ser duro contigo mismo puede sonar como una buena idea para enseñarte una lección. Creo que es mejor dejar caer ese comportamiento y aprender lo que puedes de los errores y luego seguir adelante. Ser duro contigo mismo parece crear mucha negatividad y problemas dentro de ti mismo. En general, tomando las cosas demasiado en serio, realmente puedes bajar, bajar en una espiral negativa.
Aligerarse y no tomar las cosas demasiado en serio es algo más placentero y útil. ¡He hecho esto, por ejemplo, usando una nota en mi refrigerador para recordarme a mí mismo para aligerarme! y al no identificar tanto con mi ego, emociones y pensamientos.
