Estaba pensando un día y me di cuenta de que si solo tuviera a alguien detrás de mí para motivarme, podría hacer una gran diferencia. Nadie vino así, así que me convertí en esa persona para mí.
Desconocido
Mantenerse motivado hasta que alcance sus metas y sueños no siempre es fácil.
A menudo hay obstáculos, mesetas y valles en el camino donde puedes entrar en una depresión. O una rutina.
Y siente que simplemente has perdido tu motivación en algún lugar del camino.
Así que hoy me gustaría compartir 17 consejos, estrategias y hábitos que he usado para encontrar esa motivación nuevamente.
Espero que encuentres algo útil aquí.
1. Reenfoque para hacer lo que realmente, realmente le gusta hacer.
Cuando realmente te gusta hacer algo, la motivación para hacerlo viene automáticamente (la mayoría de las veces). Y cuando realmente quieres algo, simplemente se vuelve más fácil empujar a través de cualquier resistencia interna que sientas.
Entonces, si pierde su motivación, pregúntese:
¿Estoy haciendo lo que realmente quiero hacer?
Si no es posible, reenvíquelo y comience a trabajar en esa cosa muy importante.
2. Haga una lista de ascendentes.
Escriba todos los beneficios que obtendrá al lograr algo, como, por ejemplo, meterse en una mejor forma o ganar más dinero.
Guarde y luego sace esa lista del cajón siempre que su motivación falte nuevamente y revísela. O póngalo en algún lugar donde lo verá todos los días hasta llegar a su sueño.
Esta es una forma poderosa de volver a conectarse con Tu motivación y razones para tomar medidas.
3. Haga una lista de desventajas.
Puede combinar esto con la lista de ascendentes para darse aún más motivación para comenzar a moverse y hacer las cosas.
Pregúntese:
- ¿Cómo se verá mi vida en 5 años si sigo manteniéndome en el mismo camino que ahora?
- ¿Cómo probablemente empeorará la vida y tal vez incluso para las personas que me rodean?
Trate de ver las consecuencias negativas de la manera más vívida posible en su mente para iniciar su motivación para comenzar a ir por ese cambio positivo nuevamente.
4. Pase 3 minutos recordando sus éxitos.
Si pierde su motivación, entonces es fácil quedarse atascado al mirar sus fallas y, por lo tanto, se queda atascado en esa depresión.
Entonces, en cambio, siéntese durante tres minutos y solo recuerde sus éxitos. Deja que te laven y reprendieran tu inspiración y motivación.
5. Ve por un objetivo más grande.
Establezca un gran objetivo que lo inspire incluso si puede parecer un poco poco realista en este momento.
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Si tiene objetivos alcanzables con demasiada facilidad, puede descubrir que no le dan esa chispa y impulso motivador. Cuando comienzas a pensar un poco más grande, entonces te motivas y tu mente comienza a buscar las soluciones que te ayudarán a lograr ese objetivo.
Pensar demasiado pequeño puede dejarte con un meh ... sentir o hacerte sentir que puedes hacerlo más tarde.
6. O busca un gol pequeño o pequeño.
Si tener un objetivo de tamaño mediano no se siente demasiado inspirador y un objetivo más grande se siente abrumador, trate de establecer uno más pequeño. O incluso solo uno pequeño.
Un objetivo más pequeño podría ser hacer ejercicio durante 15 minutos hoy o 5 minutos para comenzar con su ensayo para la escuela.
Y uno pequeño - Si el más pequeño conduce a la procrastinación -Por ejemplo, podría ser solo hacer ejercicio durante 1-2 minutos.
Lo más importante si estás quieto es comenzar a moverse y desarrollar algo de impulso hacia adelante. Así que hazlo con uno o unos pocos pasos pequeños o pequeños al principio si eso es lo que funcionará para ti en este momento.
7. Recuerda cuán lejos has llegado y compararte contigo mismo.
Comparar lo que tiene y sus resultados con lo que otras personas tienen y han logrado realmente puede matar su motivación.
Siempre hay personas por delante de ti.
Así que concéntrate en ti. En tus resultados. Y cómo puedes y haber mejorado tu vida y resultados.
Esto es importante porque es un gran motivador para ver cuánto ha mejorado y qué tan lejos ha llegado. A menudo puede sorprenderse gratamente cuando hace una revisión.
8. Vuelva a conectar con optimismo.
Cómo percibes lo que estás haciendo o estás a punto de hacer una gran diferencia.
La forma positiva y constructiva de ver las cosas Energiza y te inspira. Hace que sea más fácil seguir adelante incluso cuando llegas a los obstáculos.
Así que hágase preguntas como:
- ¿Qué es lo increíble de esta situación?
- ¿Qué puedo aprender de esto y cuál es una oportunidad en esta situación?
- ¿Cómo puedo o solucionamos esto y cuál es el próximo paso pequeño que yo o nosotros podemos tomar para comenzar a hacerlo?
9. Haga ejercicio.
Me gusta este porque incluso si te sientes demasiado frustrado y abajo para hacerte las preguntas correctas, aún puedes arrastrarte al gimnasio o donde sea que vayas a hacer ejercicio.
Y si solo haces tus repeticiones bonitas sin sentido, entonces tu cuerpo hará el resto.
Se liberarán endorfinas y otros productos químicos. Las tensiones internas se aflojarán y dejarán su cuerpo.
Tu patrón emocional negativo se romperá. Y se agregará nueva energía a su cuerpo.
10. Habla de ello.
A veces solo necesitas dejarlo salir y hablar con alguien sobre tu punto bajo motivacional. Dejarlo todo puede liberar mucha emoción acumulada y permitirle obtener una perspectiva nueva, más positiva y saludable sobre las cosas.
A menudo construimos nuestros propios problemas pequeños o medianos en grandes monstruos de miedo en nuestras mentes.
Dejar que los monstruos salgan a la luz y dejar que otros los vean puede hacernos darnos cuenta de que estábamos haciendo un trato demasiado grande de todo.
Nos permite aligerarnos un poco, no tomar las cosas demasiado en serio y comenzar a avanzar y encontrar esa motivación perdida nuevamente.
Así que habla con un amigo o familiar. O pruebe un foro anónimo de Internet con personas de ideas afines.
11. Recuerda divertirte.
Es fácil envolverse en la seriedad de una tarea y el estrés y la tensión de completarla.
Así que recuerde que puede divertirse cuando está trabajando en ello.
No hay una regla que diga que debes ser serio al respecto todo el tiempo.
When you can, create fun in a task. Compete with yourself to finish it even faster than you did the last time, whistle a nice tune while working or have fun and joke around with your co-workers and class mates.
12. Comience a moverse y deje que la motivación se ponga al día con usted.
Muchas veces me ha encontrado mejor hacerlo y comenzar a trabajar en lugar de tratar de motivarme a ponerme en marcha.
Al principio, lo que haces puede chupar bastante y es difícil. Pero después de un tiempo, la inspiración y la motivación parecen alcanzarte.
Las cosas comienzan a fluir más fácilmente y su trabajo es de mayor calidad.
13. Obtenga responsabilidad de una o unas pocas personas en su vida.
Obtener su objetivo, sueño o nuevo hábito en el que está trabajando en el mundo puede marcar una gran diferencia para sus niveles de motivación.
Así que cuéntale a algunos amigos en las redes sociales lo que harás. O hable con uno de ellos por teléfono o en persona y pídale que lo revise regularmente y su progreso.
Al poner un poco de presión social sobre ti mismo y obtener un seguimiento una vez por semana o dos veces al mes, es menos probable que te rindas en el primer obstáculo o intentes salir de tu compromiso.
14. Deje que la motivación de los demás (cerca y lejos del mundo) fluya hacia usted.
Pase más de su semana con las personas en su vida que son entusiastas, motivadas u optimistas.
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Y deja que la motivación de todo el mundo en tu vida y mente diaria por:
- Escuchando podcasts positivos.
- Visitar sitios web edificantes.
- Viendo videos en línea inspiradores o películas.
- Explorando los libros y biografías motivadoras sobre las personas más exitosas de la historia.
15. Haz un poco de competencia amistosa.
Participe en un poco de competencia amistosa con un compañero de trabajo o amigo de la escuela sobre, por ejemplo, quién puede terminar primero una tarea aburrida o de rutina.
El ganador puede obtener un helado gratis, un tazón de frutas o algo más que sea pequeño pero una recompensa motivadora de la otra persona.
16. Tómate un descanso.
Sí, a veces solo necesitas tomar un descanso.
¿Quizás su plan de tiempo para su objetivo o nuevo hábito es demasiado optimista?
Tal vez hayas trabajado más duro de lo que puedes manejar en este momento. Entonces toma un descanso.
Unas pocas horas o días de descanso y recuperación pueden cambiar la forma en que se siente de manera notable y recargar sus baterías.
17. Salga por la naturaleza por un momento.
Muy pocas cosas en la vida me dan tanta motivación y energía nuevas como estar en la naturaleza.
Así que a menudo salgo a caminar en los bosques cercanos y me concentro en simplemente llevar todas las miras y olores adentro y en respirar el aire fresco sin pensar en nada especial.
